1.选择适合自己的自助方式。

      了解自己的心理问题是什么，严重程度如何，是需要一般的压力缓解还是比较专业的自助服务。同样的问题，对不同的人来说，需要的自助类型可能不同。比如，同样是抑郁，有些人可能通过锻炼和运动，就可以有效的缓解，但另外一些人则需要较专业的自助服务，这时就需要心理健康自助系统作为辅助工具，京师博仁倾心打造的个性化心理健康自助系统，从根本上做到了自主与自助于一体，帮他们从心理和思维模式上进行彻底的调整。?

 

图一：心理健康自助系统
 

      2.选择效果有保障的自助方式。

      要尽量选择那些自助效果有临床研究支持的自助方式，如有理论背景的，基于网络自助的认知行为，这样可以更有针对性更高效的解决自己的问题，避免耽误时机，造成不良后果。

 

      3.充分调动个体的主动性。

      调动自己在思维、行动上的主动性，提高对自助资源的利用率，促进自助效果。

 

      4.要有克服困难的决心和毅力。

      心理自助虽然可以有专业支持和指导，但本质上还是自我主导的，因此在自助中，要拥有遇到困难迎难而上的决心，相信自己，最终做出正确的判断，有效解决自己的心理困扰，对自己负责。
 

图二：心理健康自助仪多种体验
 

      京师博仁历经十余年倾力打造的心理健康自助系统是一款真正做到自助、自主为一体的好助手，拥有了它，就可以通过文字、图片、音乐、视频、游戏等多种形式体验，获得自我提升，收获心灵成长。