学会心理自助，面对困惑，不再迷茫

时间:2018-06-19 13:54 作者: 京师博仁

学会自我发现、心理自助，应成为我们每个人的必修课，这样在未来，面对困惑，面对心理问题，不再感到迷茫，而是运用心理健康自助仪，战胜心理问题。所以在面对问题，应冷静下来，找出问题源头在哪，对症下药，可分三步来进行。

第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当减压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

图一：京师博仁心理健康自助系统

遵循以上三部曲，学会心理自助，面对心理问题，对症下药，掌握心理自助方法，同时可借助京师博仁心理健康自助系统，使我们在解决心理问题时得心应手，京师博仁十年来致力于心理应用行业的研究与普及推广，促进科研成果转化。提供专业、实用、可信赖的示范性心理产品和服务。

(责任编辑：yuyue)

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