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心理自助的四大类型

时间:2018-06-19 13:51 作者: 京师博仁

      互联网的发展,为心理自助搭建了一个没有边际、自由的平台,在这个大数据库里,各种心理学知识应有尽有,同时自开始考取心理咨询师资格以来,拥有心理咨询师资格的人越来越多,关注心理健康的人越来越多,使心理自助出现了多种类型。
 
      1.阅读型
      通过阅读心理自助书籍、圣贤经典和其它相关图书,获得智者启发、学习专业知识、洞察和理解自己的问题所在,从而进行改变。这种类型普遍性较好,省时。
 
京师博仁心理健康自助仪
图一:京师博仁心理健康自助仪
 
      2. 互助小组型
      包括心理自助/互助论坛、心理联盟、心理贴吧、阅读网络资料或参加线下的自助团体等。这样的形式可以提供情感支持、经验知识、自我认同和归属感。

      3. 运动/活动型
      包括参加体育活动、公益活动、人际活动和文艺文化活动等。身心是一个统一的整体,体育活动等不仅调节身体状态,也可以缓解低落情绪。

      4. 专家支持型
      是一种新型的自助模式。心理学家使用科学方法构建多媒体或网络自助系统,通过使用人们可以训练自己的思维模式与情绪反应方式,改变大脑的功能紊乱,改善心理疾病。这种类型可以通过互动充分利用个体信息,向使用者提供适合自己性格、能力和反应习惯的自助服务。
 
      心理学教授乔治斯格密指出:“如果说人生是珍藏在宝塔顶层的桂冠,那么,健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑,才能一路披荆斩棘,最终夺取成功的桂冠。”未来,心理自助将成为一项基本的生存技能。
 
      京师博仁十年来致力于心理应用的研究与普及推广,促进科研成果转化,与北师大专家合作研发的心理健康自助仪通过文字、图片、音乐、视频、游戏等多种形式帮助用户获得自我提升,收获心灵的成长。
(责任编辑:yuyue)

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