互联网的发展，为心理自助搭建了一个没有边际、自由的平台，在这个大数据库里，各种心理学知识应有尽有，同时自开始考取心理咨询师资格以来，拥有心理咨询师资格的人越来越多，关注心理健康的人越来越多，使心理自助出现了多种类型。
 

      1.阅读型

      通过阅读心理自助书籍、圣贤经典和其它相关图书，获得智者启发、学习专业知识、洞察和理解自己的问题所在，从而进行改变。这种类型普遍性较好，省时。

 

图一：京师博仁心理健康自助仪
 

      2. 互助小组型

      包括心理自助/互助论坛、心理联盟、心理贴吧、阅读网络资料或参加线下的自助团体等。这样的形式可以提供情感支持、经验知识、自我认同和归属感。

      3. 运动/活动型

      包括参加体育活动、公益活动、人际活动和文艺文化活动等。身心是一个统一的整体，体育活动等不仅调节身体状态，也可以缓解低落情绪。

      4. 专家支持型

      是一种新型的自助模式。心理学家使用科学方法构建多媒体或网络自助系统，通过使用人们可以训练自己的思维模式与情绪反应方式，改变大脑的功能紊乱，改善心理疾病。这种类型可以通过互动充分利用个体信息，向使用者提供适合自己性格、能力和反应习惯的自助服务。

 

      心理学教授乔治斯格密指出：“如果说人生是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”未来，心理自助将成为一项基本的生存技能。

 

      京师博仁十年来致力于心理应用的研究与普及推广，促进科研成果转化，与北师大专家合作研发的心理健康自助仪通过文字、图片、音乐、视频、游戏等多种形式帮助用户获得自我提升，收获心灵的成长。