人生不如意，十有八九。会有各种各样不尽人意的事情，影响我们的心情。一个人能改变的事情通常很小，我们所能改变的只有我们自己。只有不断地调整自己的情绪，才能在世间的烦扰中，保持积极独立的自我。一个心理成熟的人，必然是善于调节和控制自己情绪的人。以下是京师博仁情绪宣泄的专业老师从心理学角度总结的方法，希望对大家有所帮助。

 

图一：合理的情绪宣泄
 

一、意识控制

      当负面情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”有涵养的人一般能做到控制。

 

二、自我鼓励

      可以找一些名人名言作为激励自己的工具，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪有所好转。

 

三、语言调节

      可以用强大的语言能量暗示自己。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、也能调节自己的情绪。

 

五、安慰

      在内心痛苦时，可以对自己进行积极的安慰。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有效果的。

 

六、转移

      当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

 

七、宣泄

      在专业的心理宣泄室里，可以通过京师博仁仿真宣泄人，京师博仁智能呐喊宣泄仪等设备进行宣泄。心理宣泄室可以科学有效的帮助宣泄者合理宣泄，已经成为很多学校、机关心理咨询室建设的重要组成部分。

 

图二：智能呐喊宣泄仪
 

八、幽默

      幽默可以有效的调节内心情绪，保持积极乐观的情绪状态。很多看似烦恼的事情，用幽默来对付，不愉快的情绪将会荡然无存。

 

九、走进大自然

      登高望远，会使人心情开阔。奇山秀水，能让人心旷神怡。放眼大海，会有超脱之感。大自然的美丽风景，是地球给予人类的无偿馈赠，所以当压力太大时，不妨走进大自然。

 

图三：心理宣泄室
 

      以上几种方法，都是宣泄情绪的有效途径，但是如果情绪问题比较严重，就要去专业的心理宣泄室进行调节。京师博仁为心理宣泄室提供专业的心理宣泄设备，帮助宣泄者合理的发泄情绪，提升自己的情绪管理能力。